ウェルネス用語

マインドフルネスやアダプトゲンなど、ウェルネス用語をわかりやすく解説

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マインドフルネスとは？忙しい日常に「今ここ」を取り戻す練習

マインドフルネスを一言で言うと「今この瞬間に意識を向けること」。特別な道具も場所も不要で、日常のどんな場面にも取り入れられる考え方をやさしく解説します。

不安や緊張で頭がいっぱいになったとき、自分を「今ここ」につなぎとめるグラウンディング。5-4-3-2-1テクニックなど、すぐ試せる方法を紹介します。

アダプトゲンとは、ストレスへの適応を助けるとして注目されているハーブや植物の総称。アシュワガンダやロディオラなど代表的なものを、やさしく解説します。

体（ソーマ）を通して心にアプローチするソマティック。「なぜか体が重い」「緊張すると固まる」という感覚に気づくところから始められる実践を紹介します。