ウェルネス用語

ラーゴムとは？スウェーデンの「ちょうどよい」から学ぶ暮らしのバランス

2026-05-15

ラーゴム（Lagom）とは、スウェーデン語で「ちょうどよい」「適切な量」を意味する言葉です。多すぎず、少なすぎず、自分にとって心地よいバランスを大切にするというスウェーデンの暮らしの哲学を表しています。

「もっと頑張らなければ」「もっと持たなければ」という圧力が強い現代において、「ちょうどよい」という視点はとても新鮮に感じる人も多いようです。

ラーゴムって、具体的にどんなこと？

ラーゴムには決まったルールはありません。食事も仕事も遊びも、「自分にとって過不足のない量・ペース」を探していくという感覚です。

どれも特別なことではなく、「自分の心地よさを基準にする」というシンプルな視点です。

ラーゴムの考え方は、日本の「腹八分目」や「引き算の美学」と通じるものがあると感じる人も少なくないようです。

「足るを知る」「過ぎたるは及ばざるが如し」——日本にも昔からこの感覚は存在していましたが、現代の忙しさの中でどこかに置き忘れてきてしまったかもしれません。

ラーゴムという言葉を知ることで、「ちょうどよい」を改めて意識する機会になります。

「飲まない」と決めるのではなく、「自分にとってちょうどよいお酒との距離を探す」——その考え方は、ラーゴムそのものとも言えます。

完全に断つことを目指すのではなく、今の自分にとって過不足のない関わり方を見つけていく。それがソバーキュリアスとラーゴムの共通する哲学です。

飲む量を少し減らしてみる、飲まない日を作ってみる、気が乗らない飲み会には行かないことを選ぶ——「ちょうどよい」は人それぞれでいい、という視点がラーゴムの核心です。