SBNRとは？日本人の43%が当てはまる新しい生き方
「宗教は合わないけど、何か大切にしたいものがある」
初詣には行くけど、特定の宗教を信じているわけではない。お盆にはお墓参りをするけど、信仰心とは少し違う。でも、自然の中にいると心が洗われるような感覚は確かにある。
もしそう感じたことがあるなら、あなたは「SBNR」かもしれません。
SBNRって何？
SBNR（Spiritual But Not Religious）は、「特定の宗教には属さないけれど、スピリチュアルな感覚を大切にしている」という生き方のこと。
難しく聞こえるかもしれませんが、実はとてもシンプルです。
- 教会やお寺に毎週通うわけではないけれど
- 自分なりの方法で、心の豊かさを追求している
そんなスタンスです。
実は日本人の43%がSBNR
アメリカでは約27%の人がSBNRに当てはまるとされていますが、日本では約43%。20代に限ると**48%**にのぼります。
考えてみれば、日本人にとってこの感覚はとても自然なもの。
- 初詣に行くけど、無宗教だと思っている
- パワースポット巡りが好きだけど、スピリチュアルにハマっているわけではない
- 「ととのう」サウナや森林浴で、なんとなく心がリセットされる
こうした日常の中に、SBNRの要素はすでにたくさんあります。
宗教とどう違うの？
| 宗教 | SBNR | |
|---|---|---|
| 組織 | 教団やお寺に所属 | 組織に属さない |
| 教え | 体系的な教義に従う | 自分なりの方法で |
| 実践 | 礼拝・祈り・儀式 | 瞑想・ジャーナリング・自然体験など |
| つながり | 信者同士のコミュニティ | 個人的、またはゆるいつながり |
SBNRは宗教を否定するものではありません。「自分に合った形で、心の豊かさを大切にしたい」という、より自由なアプローチです。
SBNRの人たちがやっていること
SBNRを実践している人たちは、日常の中にこんな習慣を取り入れています。
- マインドフルネス瞑想 --- 朝の5分間、呼吸に集中するだけのシンプルな習慣
- ジャーナリング --- 寝る前にその日の良かったことを3つ書く「書く瞑想」
- 自然の中で過ごす --- 森林浴、登山、ガーデニングで心をリセット
- サウナ・ととのう --- 身体を通じて、頭の中をクリアにする
- デジタルデトックス --- スマホから離れて、自分の内側に耳を傾ける時間
どれも特別な道具や信仰は必要ありません。
あなたはすでにSBNR
2025年に博報堂から出版された『SBNRエコノミー』で、この言葉は一気に注目を集めました。でも、概念が新しいだけで、この生き方自体はずっと前から日本にあったもの。
「宗教は合わないけど、何か精神的なものは大切にしたい」。
そう感じているなら、無理にラベルを貼る必要はありません。ただ、「自分と同じ感覚の人が世界中にたくさんいるんだ」と知るだけで、少し気持ちが軽くなるかもしれません。
※本記事は情報提供を目的としたものであり、医療上のアドバイスではありません。