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ペパーミントティーとは？スッキリと気分をリセットするハーブティー

2026-05-06

仕事の合間に一口飲むだけで、スーッと頭が切り替わる感じ。ペパーミントティーには、そういうリフレッシュ感があります。ハーブティーの中でもっとも親しみやすい一杯のひとつで、ノンカフェインなのも気軽に飲める理由です。

ペパーミントは、スペアミントとウォータームントを交配して生まれたハーブ。葉に含まれるメントールが、あの清涼感のもとです。ハーブティーとしてはカフェインをほとんど含まないため、時間帯を選ばず飲めます。

どんな味・香りなのか

ペパーミントティーの一番の特徴は、スッキリとした清涼感です。ハーブティーというと「草っぽい」と思う方もいますが、ペパーミントは比較的飲みやすい部類で、爽やかな香りがひろがります。

ホットで飲むと温かさの中に涼しさがあり、不思議な感覚です。アイスで飲むと夏の気分転換にも最高。甘みはなく、すっきりとした後味が特徴です。

ほかのハーブティーとブレンドすることも多く、カモミールと合わせるとやわらかい風味に、レモングラスと合わせると酸味が加わって爽やかさが増します。

ペパーミントティーは、気持ちをスイッチしたい場面に向いています。

午後の眠気がくる時間帯に　カフェインに頼らずにシャキッとしたいとき、ペパーミントの清涼感が気分を切り替えるきっかけになります。

食後に　食事のあとにすっきりとした飲み物が飲みたくなったとき、ペパーミントティーは口の中をさっぱりさせてくれます。

デスクワークの集中が途切れたとき　少し手を止めてお茶を飲む時間。ペパーミントの香りを感じながら一呼吸おくだけで、気持ちが少し戻ってきます。

ティーバッグタイプなら、90〜95℃のお湯を注いで3〜5分蒸らすだけ。蒸らす時間が長すぎると少し苦みが出るので、好みで調節してみてください。

ドライハーブのリーフタイプを使う場合は、ティーポットやストレーナーに入れて同様に。清涼感を楽しみたいなら、蓋をせずに蒸らすと香りがよく感じられます。